吃什么又能减肥不伤身

生姜片泡红茶啊
把新鲜的生姜洗净切片，然后和红茶一起泡。
红茶就用立顿的袋泡红茶就行了，很便宜的。
只要想喝水时就喝这个，坚持一周，效果很明显。绝对不伤身，又不用节食运动那么辛苦，适合懒人减肥。
要是实在觉得难喝的话，可以加点蜂蜜

苦丁茶不错,我朋友用了是有效果 但你要坚持的住那苦味`还有就是少吃多餐,夏天了多多运动.但要坚持.我也要减肥了,大家努力啊

长吃素，不长肉，长吃荤，成胖墩。
吃点素的，有好处。少吃肉或不吃肉，多吃点水果

碧生源常润茶

红糖+酸奶 瘦腰尤其有效

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。