我得了噪音恐惧症，对瞬间发出的噪音感到极不适应，我该怎么办？

这属于心里问题。我也有噪音引起的耳鸣经历。多找些安静的地方休息。听一些轻音乐。保持睡眠尽量保持良好的心里。
这样慢慢会好的。没有一次就可以解决的办法。

也许是你以前遇到伤心的事情同时听到的声音，一直到现在只要是听到类似的声音你都会感到不安、急躁、想发泄... 如果是的话，请你想开点...还没到山穷水尽的地步呢..

可能是你自己多想了。