仰卧起坐 生理学

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 15:45:19
我想问问关于仰卧起坐是否可以减肥的问题
我们上了生理学 讲到肌纤维! 老师说仰卧起坐不能让腹部减肥，反而会让腹部变粗 而只能让全身减肥！
讲到了快肌纤维和慢肌纤维！说是锻炼快肌纤维只能让它变得更粗更有力！而锻炼慢肌纤维却可以让肌肉变细！练瑜伽 可以达到减肥的目的
具体的我忘记了 麻烦大家告诉我

我们比你们学的更细点，运动生理。你说的很对，快肌纤维只能让它变得更粗更有力！而锻炼慢肌纤维却可以让肌肉变细。
减肥就是要做有氧运动，慢跑最好，还可以做一些辅助的练起，可以在网上看看，比如健美操的力量部分动作，都是练习慢肌的。

我15岁!我每天做300下俯卧撑,200下仰卧起坐,100下深蹲,还有150下机器锻炼,哑铃飞鸟50下,哑铃推胸50下,这些都是晚上做的, 我白天跳1000下跳绳,

最好是跑步，如果想练腹部，我可以告诉你一个方法：平躺床上，双手放在头下，双腿并拢伸直，脚尖伸直，然后双腿抬起呈四十五度，一定要坚持，一直到坚持不住，每天晚上两三次，坚持数月，这期间绝对会有肚子痛，不碍事，一定要坚持，对腹部减肥很好。

仰卧起坐不可以减肥，但可以增重，让肌肉更结识，腹部外面的肥肉还是减不掉的，那要靠做有氧运动（跑步）才可以减掉，再往下，你说的就对了，