怎么样知道食物的卡里路跟热量吖？

。。。知道食物的卡路里是看卡路里表
最实际的减肥方法就是运动加节食

吸收能量－消耗能量＝储存能量

储存能量是负数，那就进入减肥中
是正数的话，你知道结果的。。。

减肥最基本的就是控制饮食。

1卡=4.18焦
焦就是热量单位
然后平时吃的东西基本上都在下面的表里了
自己算算主义点就好了
一天不能超过1200卡的
不过也可以吃好多了呢!
1000卡以下就会瘦哦!
呵呵!看看就会有收获的

面食类热量表

食品 数量 热量(卡)
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170

肉类热量表

食品 数量 热量(卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300
烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎猪扒 2 件 (100克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195