我18岁男生、经常失眠、黑眼圈好大、大家帮帮忙、谢谢

失眠，首先要找找你失眠的原因。是想着什么事还是经常熬夜，还是心理作用因为失眠过了害怕失眠所以失眠，还是正投不适合你颈椎不舒服难以入睡？之所以会出现黑眼圈，睡眠不足是原因之一，所以可以从解决失眠的问题着手。
建议换一个新的枕头，最好是决明子枕头或是记忆枕；
其次是要努力的调整好作息时间，不要熬夜，准时一点睡觉；
睡前可以喝一杯牛奶，躺在床上不要想太多事，也不要太担心自己会睡不着。
另外，平时对着电脑的时间不要太长，眼睛疲劳过度也会有黑眼圈，饮食方面多吃些含胶原蛋白的食物，比如猪手等。
18岁，应该是读书的年龄吧，自己多注意劳逸结合喽。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

怎么淡化！可能是过度疲劳……剧烈运动什么之类的！
补充点钙质高的食物，以及高蛋白食物！食补是最好的疗效！

从心理开始把心态调整好，平时做做运动，让生活进入规律化。

把作息时间调正常