玉珠铉瑜伽

看你体质了 如果原本就肌肉匀称型 瑜伽效果不会很明显（例如我） 没人指导的话某些部分会过度肌肉化 如果是肌肉堆到一起就一定选瑜伽 拉伸肌肉 肥肉型的瑜伽或者普拉提斯都可以 可能塑形普拉提效果更好一点 但瑜伽对精神的调节没话说 每次做完很舒服 一天都有精神 睡眠质量也会变好 开始会有点累 但是坚持一下就好了