中考200M提速请求

提速可以参考以下几点啊 ～
1、慢跑
首先，你的耐力不足，要增加耐力每天慢跑半小时到一小时。

2、跳跃训练
200米对腿部力量需求比较高，锻炼腿部力量，最好的办法就是做跳跃训练，蛙跳、蹲起跳、摸高跳，30-50个/组，3-5组。力量训练要注意开始不要一次上太大的量，否则你的肌肉会吃不消，酸痛可能会打击你的训练积极性。

3、开胯
200米属于短跑项目，短跑项目都需要开胯，胯打开，你的步距才能增大，同时，速度也会提高。开胯的方法，需要有一定的韧带作基础，之后需要在跑步的时候多进行摸索，很快就能够掌握。

4、多练习
短跑这个东西就得多跑，每天200、100、50都跑上几个，很快你就会发现你的成绩提高了~

紧张的话。可以在紧张的时候做几次深呼吸。或者大声说话。和朋友开玩笑。转移注意力。平时多和陌生人说话。这样能改变自己遇事紧张的情绪啊 ～～呵呵 ～～咱两况差不多啊 ～呵呵 ～我是遇大事紧张。象中考那样的小事，有什么紧张的。记住。中考只是咱们跨过去的第一道坎。我相信你能跨过去啊 ～呵呵 ～～加油～～考试顺利啊 ～～

起跑时深呼吸，在跑前先听听前面组的起跑发令！心里感觉发令员的预备与起跑之间的时间，然后在自己起跑是根据上次的发令员的习惯来起跑！
短跑对爆发力和力量要求很高
没事练习深蹲吧，必须要负重带杠铃的！