怎样减去背上的肉

肉肉分两种：一种是脂肪；另一种就是肌肉。
脂肪型可以练背肌：趴着躺在床上（背朝上，面朝下）双手背在背后，双脚靠拢放平，身体向上抬起。按个人情况进行练习。
肌肉型：可以用瑜珈中的猫式拉伸背部肌肉。跪趴在床上吸气时背部随着吸气速度慢慢向上拱（像猫咪伸懒腰一样），吐气时背部慢慢还原。以一个呼吸为一组，一组大概用10秒，一次作20~30组就可以了。

瑜伽，我也在练瑜伽，效果很好的 每天都练

全身运动，
我也是，
背上肉特多，
一掐一大把。
其实全身瘦了背后的肉也就没有了。

瑜伽吧，有几个动作很减背。你去搜“美背瑜伽”，一大堆。