肩膀太瘦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:50:47
我大概是168CM，53KG的样子，男的 20多岁。算是比较瘦的。但不知道为什么我的肩膀特别的瘦，我周围的朋友很多都没我重的但肩膀都没有我瘦，很郁闷啊。有没有什么办法能让我的肩膀也能壮起来 ，希望有自身经验的朋友能告诉我~！
健身房不太实际，我这周围没有，锻炼的话怎样锻炼才有用啊，俯卧撑我做了不少，只能壮手臂来着，就没有针对肩膀的锻炼吗

都说点实际的吧，怎么练吊环都出来了，去哪找吊环啊

这个没速成的办法,你只能每天加强锻炼,我个人建议你找个健身房吧,半个会员卡,练2-3甚至半年时间

还是做俯卧撑吧
手臂宽了肩膀自然宽了

只能加强上肢力量训练，增加肌肉量。

看来我们俩身材差不多，我原来也是肩膀太瘦，没肉，去健身房练了很久，胳膊变粗了，胸肌起来了，可肩膀还是瘦。
后来听说练握力棒很有效，试了试果然不错，现在肩膀比原来粗壮多了。
你可以试试握力棒，或者是握力器，能弯曲的那种。

你平常吃胡萝卜的吗？
早上空腹的时候，烫根胡萝卜嚼嚼，是弄干净的生的那种，不要煮熟的那种。
晚上睡前再吃一根会更有效果的。

据说胡萝卜是增强男子肌肉的天然药物。
你试过了一周后，记得告诉我一下效果。

每天拉迎体向上，拉完吃鸡蛋各鸡肉！