这样可以减肥多少

早上丰盛点 可以加杯牛奶啊
晚上吃个苹果就好啊 中午可以是蔬菜 清蒸食物

晚上别吃 这样才能有效果

因人而异

不过没有必要刻意减肥的

高兴就好
呵呵

可以，不过不健康，而且坚持不了多久，很容易反弹

太盲目 太急于减肥了你。

说多了其实都是废话 减肥者谁都知道油炸 辛辣 高脂肪的食物要远离，可是有几个能做到？当然做到的 大家就不必跟着讨论了，心态调整好，合理正常饮食，千万不可暴饮暴食，是人每天都得运动，多做些家务，饭后收拾桌子，其实在不经意的时候 你已经运动了，只是很多人认为只有特意去运动才叫运动，很愚昧啊。如果是因为饮食导致的肥胖 那就要从饮食下手了，简单来说 把饭碗该小碗，尽量离油大的食物远点，晚上能克制不吃东西就不要吃了，即使要吃也要在6点之前吃。

你应该先了解下自己属于什么体质？然后在对症下药。。。有的时候别人的方法不一定适合你。明白不？？？

运动20分钟以上是不够的要30分钟以上，可是你真的很能饿吃怎么点，你身体受得了吗。