健身问题(中考)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 06:26:50
快要中考了,我们这儿要考体育.可鄙人(男生)却一点信心都没有.特向全球广大人民征求健身方法.要求如下:
1 引体向上(22个) 如何增强臂力!(现在我一个做不到)
2 1000米跑(4分多点) 如何增强肺活量和腿力!
3 100米跑 如何增强爆发力
4 时间不多了,只有1个月的时间,还有文化课,所以每天只有半个小时的室内活动时间.
5 所有的方法都可以,无论是硬拼,偏方,食补还是土法只要有效都可以.
6 这次先给20分,如果有效将会有不低与80的悬赏分
再次深表感谢!!!

跑步
也就是有氧

同学 我是前年参加的体育中考 只是我的情况比你的好 不过我带的几个同学中有和你相似的 他们在考试中结果还算不错 所以我希望能够给你些帮助

首先 时间不多了 引体向上这个只能给你个耍赖的招了 就是下来的时候胳膊别伸直 否则很费力

1000米跑步这个很有希望 因为我那个同学很胖 最后跑的我都跟不上了 一开始他200米都累的不行 后来我带他每天放学在操场跑上2000米左右 建议你也找个体育好的伴 一起跑 用70%的速度跑 连续跑600米左右 然后休息一会 4分钟左右吧 再用60%左右的速度跑 总之第一次较快 第二次和以后3次就用稍快的速度跑就可以了 可以一边跑步一边聊天 这样过程不会至于痛苦 100米跑会在1000米跑的训练中取得进步 不用专门训练 因为耐力和爆发力在同时专门的训练中是彼销此长的关系

最后就是在考试前一定要热好身 一般会有老师带领的 一定要做好热身

祝你能够取得很好的效果！

身体乃革命之本钱 希望你在考试过后也不要忘记了体育锻炼 因为根据我的经验 体育锻炼对文化课的学习也有帮助效果

引体向上才22下啊,我现在15岁,读初2能做50下啊!!~ 我第一次也做不上去,我是先跳起来,然后手臂迅速往上拉,第一下就做成了,后来有经验就慢慢做了,数量也加上去了. 1000米跑,只要你去买个绑腿沙袋,每天早上坚持跑2000米,过一段不信过不了. 100米赛跑要看你天赋如何了,有的人本来就快,有的人本来就慢,但是慢慢练也可以跑的很快的,只要你经常运动! 如果不灵的话,给我发送消息,我给你详细回答!~

每天坚持运动