怎样快速练起大腿肌肉啊？？让腿变粗？？

可以负重蹲起锻炼，但是每组动作不超过10次。能做几组看你的体力但必须尽自己最大努力！同时多吃一些肉食、牛奶、鸡蛋等食品。很快肌肉就会增大。这是最简易的方法！

你很喜欢腿粗吗？我很羡慕你哦！我的腿好粗，穿牛仔裤都不好看，我想变细点呢。

短跑可以壮腿，长跑是细腿的
运动起来~然后吃肉，瘦肉
就会长肌肉了！

坚持走上1年多 效果就出来了

增肥首先

去健身房