跑步后脚踝会痛

我也是哦！！╮(╯▽╰)╭同病相怜啊~我们体育老师说这是正常的，其实就是练少了，所以一定要多练，你可以在放学后跟你的同学约好去跑一下步啊。我们老师还说，如果想要恢复的话起码要半个月左右不运动，我想你应该知道这是不可能的。顺便问一句，你平时是不是很少也不爱运动啊。

缺钙、受风、受凉都会出你说的这种情况。

建议外喷云南白药汽雾剂，晚上用毛巾热敷。

多吃含钙的食物

多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
 多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

你的鞋子是否合脚 ?
这是一个问题,
另一方面,
练习跑步,不是简简单单的事.
要有系统性的训练.
准备活动,时间段等.
你可以咨询一下你的体育老师.

练少了，偶儿慢跑下时间不多马上就中考了。。。。

多多练习，你一定会考上的