求健康减肥的方法

“很多人想要减肥，可一直减不下来，是不是因为不良的饮食习惯？”
1、为使瘦身计划实际有效，最好每次设计出一星期的瘦身菜单，然后统一采买，分份使用；
2、用平底锅烹调食物，减少食用油的使用；
3、善于利用汤作为主菜(汤汁中含有蔬菜丰富的维生素，应将其喝光)，既有营养又能增加饱涨感；
4、无论是在咖啡厅、酒吧或是在家中，你可以这样选择饮料；选择不加糖和牛奶的咖啡、红茶，它们并无热量；选择不加糖的牛奶，但它含有150卡的热量；不要以新鲜果汁代替水果和蔬菜，因为它不含纤维，而且至少添加10%的糖；尽量避免酒精饮料，它会促使食欲，而且没有营养。你可以改喝乌龙茶或是无热量的柠檬水。
5、戒除吃得太快的毛病；不要在晚上9点以后吃点心和零食。如果想吃，尽量控制在上午10点到下午3点之间 早睡早起，保证一日三餐准时、规律。

节食加瑜珈

并不是每个人都可以减肥，因为肥胖的原因很多种，有些人很胖，但是他到了一定程度以后体重无论怎样都不会升上去，也不会降下来，体重的升降幅度不大，这种胖是一种顽固胖，无论怎么减肥都无法有成效，除非大病一场，如果你是这种胖劝你放弃减肥的想法，毕竟胖是一种富态
如果不是的话，正常的饮食，合理的作息，适量的运动就是最健康的减肥方法了