关于陈式太极拳的劈叉那个动作！

能坐下去就能站起来，没有问题。站不起来，是您还没有掌握相应的技巧。

您可以请一位拳友帮您一下：先坐下去，然后请这位朋友一手拉住您的手，一脚顶住您的左脚脚底，您自己右膝先离地，右脚用合劲蹬地向上跃，这时让您的朋友稍微助您一臂之力，您可以体会到起来时的身体感觉。反复几次就能见效。我当时就是这样才学会摇摇晃晃站起来的，后来再反复练习，就能很自如地站起来，而且左右两边都能站起来了。

还有一个办法，就是您每天练拳的时候，做到这个动作时，不完全坐到地上，而是只下到自己有把握站起来的程度。每天争取能向下一点，时间长了，就能使自己越来越接近地面，终有一天可以轻松地落地、从容地跃起。

不知你是否说的是铺地锦，也叫铺地鸡，或者叫跌叉那个吧？那个动作你注意观察一下马虹，是后腿先膝盖向外横摆，支起来，然后后腿为支撑，身体重心前移，配合手上动作，然后站起来，接金鸡独立，是不是这个？ 不知道你实际怎么做的，这里没录像哈，反正我讲的这个就是马虹，陈正雷都提过的问题，但靠腿脚的力量硬去支撑身体，有的动作很费劲，但是靠膝盖移动，就省力了，跟物理上学那个什么原理差不多呵呵~~~~

给你一个陈正雷讲解这个动作的视频，你看看是怎么做的吧，反正要想起来挺难的，好好练练吧。

http://v.youku.com/v_playlist/f2123900o1p52.html

胯要松好，后脚要登