上夜班的话怎样注意减肥的啊？

你好！我也是夜班族的！
　　上班之前是不吃东西的 到五点钟煮点黄瓜粥喝（有美白去斑作用）
　　早上下班的话饿就吃点早餐例如：包子 绿豆粥什么的!但是一般会很少饿！因为五点钟行吃过!然后一天就不再吃什么了 我并不胖所以说也不是说刻意的去减肥 这已经是养成的一个习惯了！根据各人情况而定把。。

　　建议楼主：
　　早上下了班不怎么活动就睡觉的话 早餐也少吃或不吃吧！实在是饿的话也只能吃个七八成饱 可以用脱脂牛奶代替！ 吃了就睡可不好噢！
　　相信你一觉醒来应该是下午了八 呵呵 所以午餐就不说了。。

　　下午起来的话 感觉饿了呢就吃点水果先！还觉得饿的话在吃饭吧！多吃菜给自己有个规定一次吃多少饭 我想一小碗应该足够了！或者用粥代替饭更好噢！（我很少吃饭的 不知道你是哪得人 广东人不怎么喜欢喝粥的）刚开始你可能觉得不习惯 想瘦下来的话就忍一忍吧！习惯了就好了！

　　上班时间呢 如果没有煮粥的条件的话就带个苹果或香蕉什么的去上班吧！
　　还有少吃或不吃油炸食品哦！

　　如果你不能适应的话也不要太强制了哦！
　　还是那句话根据个人而定的嘛！我是天天都这样习惯了没什么痛苦的感觉！
　　健康最重要嘛！呵呵。。。

　　（身边的同事一个个的都在减肥呢！没人使用药物减肥都是节食 这样也来得快）

白天良好的睡眠
不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时，那么可在一天内的其他时间安排一些短时间的睡眠。在24小时内，总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右出现小幅度的下降——这是午后小睡的理想时间。
健康的夜宵
了解上述这些因素是坚持健康习惯的第一步，尽管还没有证据表明哪些特定食物可以有助于保持放松，但是对于倒班的人而言，与其他任何人一样，最好的食物是那些健康、营养平衡的食物。美国全国睡眠基金会推荐在睡前不可太饱，也不可饥饿——否则都会使你睡不着觉。
提前喝咖啡
少喝酒精饮料
可以每隔半个小时伸次懒腰，做点小运动都是可以的！

你这样的环境和处境不就是减肥的最佳