请问flash里面关键帧和帧该怎么使用？

你后面说的那种做法就是个不能实现的做法。
第一个是正确的，插入关键帧是实心儿的中间带黑色小圆点的那种，而插入帧，必须是有了一个关键帧之后，才能针对这个关键帧，插入帧，插入帧的操作是将关键帧的内容在时间轴上延伸，你在哪插入帧，那个关键帧的内容就会播放到哪里，当然，必须在一个层里。
在末点插入关键帧是第一个操作里面的，这个操作相当于把前面那个关键帧复制到后面来了，两个内容是一样的。改变其中一个的位置，中间过程就是动画过程。
至于插入补间动画，是只能针对于两个关键帧而言的

　　1．定义关键帧：
　　将鼠标移到时间轴上表示帧的部分，并用左键单击要定义为关键帧的方格，然后单击鼠标右键，在弹出菜单中选 Insert Keyframe(插入关键影格)。
提示：这时的关键帧，没有添加任何对象，因此是空的，只有将组件或其他对象添加进去后才能起作用。添加了对象的关键帧会出现一个黑点。
　　提示：关键帧具有延续功能，只要定义好了开始关键帧并加入了对象，那么在定义结束关键帧时就不需再添加该对象了，因为起始关键帧中的对象也延续到结束关键帧了。而这，正是关键帧动态制作的基础！
　　2．清除关键帧：
　　选中清除的关键帧，鼠标右键并在弹出菜单中选择"Clear Keyframe"(清除关键影格)。
　　3．插入帧：
　　选中插入帧的地方，鼠标右键并在弹出菜单中选择"Insert frame"(添加影格)。
提示：新添加的帧将出现在被选定的帧后。前面的帧有内容，新增的帧跟前面的帧一模一样；选定的帧是空白帧，将在和这个帧最接近的前面的有内容的帧之间插入和前面帧一样的过渡帧。
　　4．清除帧：
　　选中清除的某个帧或者某几个帧(按住 Shift 键可以选择一串连续的帧)，然后按 Del 键就行了。
　　5．复制帧：
　　选中要进行复制的某个帧或某几个帧，Edit(编辑)/Copy Frames(复制)，然后选定拷贝放置的位置，Edit(编辑)/Paste Frames(粘贴)。
　　帧的属性：
　　帧的属性主要通Effect(效果)面板、Frame(帧)面板，以及 Sound(