怎样才能不便秘、不长痘痘？每天畅通T_T…不要网络粘贴的资料！要亲身体验的经验！谢谢

饮食上，一定要清淡，忌辛辣刺激，煎炸的油腻的，都要少吃，或尽量不吃，还要少喝酒。
如果便秘的话，一定要先解决便秘问题，好多青春期的人都是因为便秘，体内毒素不能及时排出体外，这时毒素就会排到皮肤表面。（如果是因为这个原因，用再多的化妆品都没有用，知要肠道一畅通，痘痘自然回好很多）
平时不要用营养过高的化妆品，一定要注意清洁皮肤。

还有一个原因就是雄激素分泌过旺（青春期没有办法啊），乖乖，做好以上工作就行了
参考资料：现代中医美容学

呵呵 我原来也老便秘 长痘痘~现在基本都好了~下面是我自己亲身的做法哦
每天早上起来不刷牙就喝一大杯蜂蜜水或者是用柠檬泡的水
然后坚持吃早饭 这个很重要
中午饭前吃水果 尽量少吃或者别吃油炸的东西 每天随时补充水分 我是基本每3个小时就喝一杯蜂蜜水或者柠檬水 现在每天都正常排便~
想要不长痘痘 就要做好脸部清洁工作 要用泡沫丰富的洗面奶~推荐TBS的茶树祛痘凝胶，我用这个洗脸 再做茶树祛痘面膜 大豆都没有了~~
还有就是一定做好脸部补水 这个很重要~对预防痘痘很用处~

这些都是我现在正在坚持做的~希望你也可以试一试哦~

其实，我觉得，不要很详细
主要就以下几个方面：不要多吃辛辣的东西，多吃粗纤维食品，不要总是坐着不动，多运动，利于肠蠕动。
还有就是，我觉得蜂蜜水很有效。觉得便秘的时候可以吃些香蕉，或者黄连上清片缓解，但是不要形成习惯哦！

他们说的都没问题，可以借鉴。我的经验是：多饮水，多吃水果，饮食清淡，永远不吃干的，烤的，易上火的东西，和千万别吃辣椒！多运动，少吃甜食，三餐有规律。就这些

最简单最彻底最长久的办法就是运动，每天慢跑30分钟，另外吃点香蕉，火龙果什么的，包你半个月就彻底好转

我自己的经验是在吃饭前半小时吃一个香蕉，这样在吃完饭后，散步半个小时效果最好。