在家里可以怎样练深蹲

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 08:04:03
最好能达到 背后负重深蹲的效果。
前提 有效 安全 简便。

让家人坐在你的肩上，抚门框做深蹲起就可以，每组3-7次。每天6-10组。间歇5-10分钟。

单腿 你行不

双手握拳收于腰间 一条腿伸直 与另一条腿呈90度 然后蹲下去

效果绝对好 还能练习平衡能力