怎样在家里锻炼身体

我建议你科学有规律的锻炼，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求

晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！

我练健身5年了！一点小小的经验。

如果你是男生的话，性格张扬的话，很好的锻炼方法推荐给你，在屋里只要有一张床那么大的地方，街舞一定是你的首选，兄弟这样一来你在朋友聚会上秀一段，你的魅力会大增的

做广播体操，俯卧撑，仰卧起坐，太极拳，自我按摩，压压腿。

这太简单了:用门框做引体向上(上半身除肱三头肌肉外) 俯卧撑(肱三头肌 胸肌) 用棒子之类的东西做挥棒练习(腰部肌肉群) 然后下半身就是长跑了

深蹲，仰卧起作，俯卧撑