男生怎么健康减肥？我想减4kg~

人体1kg体重相当于7700千卡的能量 一般减肥都会先算你能通过控制饮食减掉多少 通过运动消耗多少 然后根据你的身高体重给你相应的运动处方和营养食谱 这样4kg一般一个月就可以减掉 你要只想随便一点 那我建议你 每天坚持40—60分钟中等强度运动，比如打篮球，游泳，慢跑等等等等 心率控制在120—140次每分钟 这样可以最大程度的调动脂肪 促进其消耗 如果你想有重点部位的减肥 比如瘦小腹或腿等 可以先进行该部位的力量训练比如快速的仰卧起坐 悬垂举腿 等等 一个可以使体型好看 再者可以增强肌纤维中糖原的消耗加快脂肪动员 至于饮食 简单地说就是少食多餐 没顿饭都吃得不多七分饱就好 但是在三餐之间 可以吃几块饼干 或喝一点奶 既可以防止饥饿 又可以减少能量摄入 晚饭少吃一点没关系只要你一直够坚定 呵呵 希望可以对你有帮助

男生就多运动咯~~~
适量的运动 + 适当的节食是最好的减肥方法了

多运动 最好是打篮球 我哥以前超胖的 大胖子一个 一米吧几看起来硕大无比 但是他现在瘦好多好多 身材看起来忒好了 又瘦又高人也变帅了 因为他打了一年的篮球 每天早上都坚持 结果一年下来就成这样了 你也试试