我157cm 45kg怎么减肥

大姐，你已经太瘦了

上面说的方法大多针对腹部，不是很适合你

建议游泳，可能会让你体重增加，但是身材会更匀称

方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

减肥要简单、快乐，上面那个也太不简单了！！
1、不要喝可乐（喝500毫升可乐等于吃17块方糖）；
2、减少地面的跑跳量，跑步等方式虽能消耗能量但会过分刺激肌肉，这样腿型不好看；
3、饭前喝碗清汤（注意：是汤不是水），这样会有饱食感，减缓吃饭的速度，这同样会增加饱食感，减少食物摄入量；
4、平躺在地上或床上，将腿抬起、放下（重复多遍直至有酸痛感）；
5、将手撑在地板上，一腿弯曲，一腿伸直悬空，坚持数分钟。
这些对瘦腿作用明显！！！

1.57米,45公斤.不胖.不过,你一定要减,那就原地踏步跑,先3分钟,先循序渐进,一点一滴慢慢减.千万别饿着.身体好就好.

运动

每天坚持跑步,我试过,很有效.