我最近每到夜里心里老是害怕，翻来睡去老是睡不着。请朋友或专家帮帮忙有什么办法没有？

你有心事
而且 一看你应该就是生活不规律那种
有什么让你 记忆深刻的事了 ？
我以前睡不着的总是想事情。
一想就1个多点没次都是想着想着才睡着的
现在好了
劝你睡觉的时候什么都不想
5分就倒
早上 最好 出去运动一下 精神一下
要是还没好 那就上医院看看 反正看看也没什么坏处

听歌，用耳机听，听一些轻松愉快的，不要是的士高之类的，就是一些轻松的，声音不要太大，

你是不是有心事啊！建议你还是先解决了心事吧！长期睡眠不足会影响健康的！！！你可以属羊试试！不过不要那么精确的属啊！朦胧中进行就好

喝牛奶。。按说明书，食用一些谷维素。。。找医生开一些神经衰弱的辅助类药。。

吃安眠药
如果不行，去看心理医生。