瘦腿并提高弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 04:27:45

本人14岁上初三，我想瘦腿并且提高弹跳，我上身非常瘦，可是腿挺粗的，所以我想让上身强壮一点，腿瘦一点并且提高弹跳，还有我想练跳投（我现在能跳55cm左右）
请好心人回答以上问题，别复制答案，最好有图或视频。

用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,... (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你...

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

提高弹跳，摸高,跳远,加速跑,跳高后多按摸

减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

很简单，一双瘦腿袜，一瓶瘦腿霜
空骑脚踏车200下
按摩50下
坚持15天，我瘦了3公斤，腿小了3CM
这是真的，不要进行剧烈运动

提高弹跳的话，建议骑自行车

你想练出肌肉来啊