最近晚上老实睡不着觉，请问有没有办法？

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

吃点安定,会有点用的.不过好了以后就别吃

这是很多人 会遇到的问题，失眠嘛，晚上喝点牛奶，对睡眠很好，心里也必须注重调理，这样双管齐下，效果很好啦~！

那就早上早点起床，白天累一些，晚上就会很快入睡的。

下午去打打球，散散步，晚上好会很累的，睡前可以喝点牛奶，不要太激动兴奋，可以听点轻音乐

睡前喝一杯牛奶、吃个苹果。听一段轻音乐。