早餐种类.越详细越好

没有那么多一成不变的东西，合适别人的早餐食谱不一定适合你，把握早餐的核心理念，自己创造吧

营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐 、高热量的食物。

早餐要注重蛋白质的摄入，一定要有牛奶和一颗煮鸡蛋，然后搭配你喜欢吃的主食（一定要有主食，因为热量主要靠它提供，这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能起到它应有的作用，不会被当成热量消耗掉），其他，你想吃什么，原则上都可以（尽量荤素搭配，干稀搭配，要是能再搭配些粗粮就更好了，比方说玉米）。

我现在每天晚上睡觉时就会想第二天早晨吃什么，想好后提前做准备。第二天一起床，先喝两杯温水，然后准备自己的早餐（根据家里现有的材料），香香的吃下去。

照着别人的食谱做，很快会厌倦的，我是从来坚持不了，现在，很轻松，把握大方向，小节处自己发挥O(∩_∩)O

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期七

猪肉大葱包 肉夹馍 豆浆 油条 猪肉混沌 豆浆 油条 玉米粥 卤水鸡蛋
豆浆 油条 茴香鸡蛋包 烤面包片 猪肉圆白菜包 猪肉香菇包 葱花卷 金腿麻饼
烤面包片 白水鸡蛋 煎鸡蛋 蛋糕 玉米棒子 煎鸡蛋 烤面 煮玉米 猪肉包子
葱花卷 棒渣粥 香米粥 五香花卷 包片 韭菜盒子 紫菜汤 大枣粥
小米粥 番茄鸡蛋汤 猪肉芹菜包 燕麦粥 花生粥 猪肉包子