我想让自己变得强壮和有力 自己制定了点锻炼计划 不知道有没有用？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 23:26:14
我是一个高一的学生，身高1.68.只有90斤
想让自己变得强壮有力，听人家说做仰卧起坐和俯卧撑能让人变得强壮和肌肉发达。可我不知道一天应该做多少下俯卧撑和仰卧起坐才是合适的。而且每天应该怎么的饮食才能让我变得强壮。（我每天能做仰卧起坐和俯卧撑的时间只有早上早早起来{我应该做不太到}，中午睡觉前，下午放学，晚上夜修回来 睡觉2小时前）

我是高二的，初二时开始练，因为要学习，不可能太专业，按照个人经验跟你说说。起床俯卧撑15个，后每周加2个，到50为止。睡前仰卧起坐20个，每周加5个，到50为止。每天耗时5分钟。贵在坚持。可根据个人情况调整强度。祝你成功！

食多点水…多打点篮球，技术好了，身体也健康强壮了，