失眠了，要怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 17:49:05
最近有点失眠了，到很晚还睡不着，早晨又要早起上课，听课效率很低，使命的掐自己还是很困呀，到底要怎么办呢？
可能是学习压力打，又有人际方面的困恼等等，是想太多了，那要怎么减压呢

和我以前一样。 建议你多看点森田疗法的理论，要有顺其自然的心态，否则越急越糟糕。 如果怕吵，可买隔音耳塞，现在的学校应该都有得卖的。如果觉得中午亮，还可以拿条小方巾，叠好绑在眼睛周围，绑松点，不然和眼罩一样紧紧的很不舒服。
一定要调节好心态，我以前上大学时不懂得调，整天着急，现在得身体状况很糟糕，真希望你能好起来，不要步我的后尘。希望你能健康！

关键是减少对失眠的关注，顺其自然，可参看下森田疗法和佛教的书，放下对自身症状得过分关注，把注意力投入到外部世界。平时多干些体力活，多帮助人，使自己的心变得光明起来。

酸枣仁12克 合欢皮15克 夜交藤30克 龙齿30克 刺蒺藜15克 枸杞子15克 白芍药15克 熟地黄20克 灵芝15克 人参7克 淡竹叶15克 天麻15克 川芎7克 红枣7颗

有心事？不要想太多

吃口香糖