有什么食疗可以改善皮肤干燥
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/18 12:42:52
实际上常用饮食对改善皮肤干燥起到很好疗效的许多,我列举一些:
1、豆腐
含大量的钙,能强健牙齿及骨骼,使皮肤有光泽、肌肉结实。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。
2、龙虾
含大量锌。锌为皮肤原组织所必需,是一种能使人美容的微量元素,所以吃龙虾可使人有美丽的头发、皮肤、指甲和眼睛。鸡、鱼、瘦肉、牛奶、贝类、花生中也都含有锌。
3、牛肉
牛肉中含有红血球所需的铁质,人体缺少铁质会贫血、疲倦,同时皮肤欠光泽,指甲脆弱。
4、面粉类
面粉类食品含有微量元素硒,还含有维生素E,使皮肤健康,面色红润。注意维生素E是脂溶性食物,要与脂肪同吃才显其效。
5、西瓜
含有大量水分。西瓜的水分可调节体温,把体内毒素排出。西瓜也含大量矿物质和维生素,对内脏器官功能也有很大帮助。
6、海鱼
海鱼中含有较多的维生素D,能强健骨骼及牙齿。人体能储存维生素D,所以无须每天都吃,可每周吃二三次。除了海鱼外,蛋黄中也含有维生素D。维生素D也属脂溶性营养素。
7、动物的肝、肾脏
含维生素B群,可使头发光泽。
8、乳制品
含维生素E,可防止皮肤粗糙,减少白发。
9、糙米
含叶酸、维生素B群及维生素C,防止头发分岔。
10、葡萄干
含铜、碘、脂肪,可防治皮肤表皮剥落。
多吃水果,多喝水,早上起来喝杯蜂蜜水或者蜂蜜加柠檬水.