如何快速练好臂力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 14:27:51

只剩下6周而已，一个女生要如何练才能有很大的臂力，我不怕肌肉啊，只要能把实心球扔的很远就好了
我家里没有哑铃、单杠、双杠这些东西

一般女生俯卧撑比较困难，可以手撑床沿，斜着做，另外，可以像羽毛球运动员那样拿一个灌满水的塑料瓶，耍着玩（挥动，涮腕子...），臂力会很快提高。
如果是扔垒球队话，俯卧撑的训练是没必要的。

俯卧撑，
哑铃可以用别的东西来代替，椅子都行，