运动过量 肌肉酸疼 实在太厉害 有缓解的办法么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 11:58:13
健身的时候运动过量了 下楼困难 连上楼抬脚都抬不太起来 有缓解方法么?太久没有运动了

洗个热水藻，做下肌肉按摩，然后睡个觉

多休息 在少量的运动 会好的快

肌肉酸疼是因为长期不运动然后突然运动,导致体内乳酸大量集结,你就会感觉酸疼无比.
其实要看你酸疼的程度了,一般来说再不舒服休息3-7天症状就会消失了,然后再进行大量运动就不会再出现这样的情况了

挺几天
保持少量运动
以后
要经常运动

1. 休息
2. 拉伸
3. 服用维生素C和E