1200千卡的热量是吃多少东西

一般没有千卡这个热量表示方式。
习惯常用大卡或者千焦来表示食物的热量。
你说的千卡应该是大卡吧？1大卡=1000卡=4.2千焦
如果是大卡，那么1200大卡约等于两袋各100g包装的康师傅方便面（煮熟，加油包）+1两米饭的热量。
再举几个例子，2两米饭的热量300大卡左右。肯德基的香辣鸡腿堡的热量将近600大卡。
如果你是想减肥，控制摄入热量，吃的原则就遵循：能生吃的生吃，能白水煮的就不要用油炒。定时定量吃，下午3点之后不吃，适当运动加快新陈代谢。少吃主食和油脂，多吃蔬菜，甜的水果定量吃。柚子黄瓜西红柿随便吃。

　　1200千卡的热量相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：
　　两碗馄饨面 约1200千卡
　　3两肉丝面约1200千卡
　　255g方便面约1200千卡
　　四两白饭约1200千卡
　　四两白馒头约1200千卡
　　五个肉包子约1200千卡
　　28个水饺约1200千卡
　　14个鸡蛋约1200千卡
　　600克白切鸡约1200千卡
　　404克烧鸭约1200千卡
　　381克煎猪肉约1200千卡
　　375克火腿约1200千卡
　　236克香肠约1200千卡
　　1081克羊肉前腿约1200千卡
　　292克猪肉(软五花) 约1200千卡
　　1132克牛肉约1200千卡
　　1017鸡胗约1200千卡
　　368克扒鸡约1200千卡
　　407克烤鸡约1200千卡
我可是选了常见食物通过换算了的。参考链接：百度百科《食物热量表》

修正：2两米饭的热量116 大卡(每100克)

1200千卡食谱的一个例子：
适合每日需要1200-1300千卡热量者，全天用烹调油15克，盐6克。

早饭：
豆浆（鲜豆浆250克）
拌菠菜（菠菜50克）
花卷（标准粉25克）
煮鸡蛋（鸡蛋50克）

午饭：
米饭（大米75克）
番茄豆腐汤（番茄