每天喝500ml牛奶真的可以起到减肥的效果吗？

不，我是中医，我们现在喝的牛奶一般是黄牛奶，大寒，不适应减肥。

减肥重在“循序渐进”
减肥是一个长期的过程，只有改变原来不好的生活习惯，才能维持减肥的成果减肥误区2： 减肥慢慢来，放松一两次没关系错！冬天到了，机体处于一种“封藏”状态，为了御寒，自然界的动物，均在秋季摄入大量的食物，以有足够的脂肪御寒。在这个季节，人类也难抵御美食的诱惑，不免火锅、烧烤大吃一顿，减肥计划，早忘到爪哇国去了。有厚衣服遮丑，减肥计划也随之“流产”了。因此，冬季减肥既是时机，又是陷阱。只要“循序渐进”不放松，抵御诱惑，冬季减肥就成为减肥的“黄金时期”。
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只喝一斤牛奶吗?那一定可以瘦哦 但是你的身体会受不了的
还应该吃点水果之类的
可以吃牛肉 至于淀粉米类的就不要吃了