如何垫排球

手腕平，垫起球来稳
关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，移动要快，弯腿，耸肩
往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话最好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩
如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米最佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要有一定的高度，起码要过头顶；如果是组织进攻的话，一定要起高，就是垫高，要非常高。

手腕平，垫起球来稳

关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，移动要快，弯腿，耸肩

往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话最好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩

如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米最佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要有一定的高度，起码要过头顶；如果是组织进攻的话，一定要起高，就是垫高，要非常高。

正面双手垫球
正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

正面双手垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球