跑步时的科学换气

每两步一吸气，每两步一呼气。吸气用鼻，呼气用嘴

吸 吸 吐气

按照这个节奏来跑 这已经是跑了三步了

还有在跑步过程中 节奏不要乱了 步伐也不要一会儿快一会儿慢

建议是前面一直匀速 后面50米再冲

我中考的体考跑步是得满分的

三步一呼 三步 一吸
用鼻子吸气 用嘴呼气
这样是最科学的
要是不相信 你可以查资料 问一下搞体育的人

只要呼吸匀称，跑前和起跑后抑制住紧张，呼吸不要紊乱就是了。到底是几步几吸，几步几呼，全看你自己怎么舒服。

吸气用鼻，呼气用嘴。你的神经要放轻松。