健身减肥达人请进：如何紧固腿部（主要是大腿）的肌肉啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:51:51
我现在比较确认自己是肌肉腿。腿上肌肉挺多的%>_<%。但是我发现自己的肌肉并不是很紧缩，比如大腿前侧的肌肉，站立的时候用手一拍，肌肉会两边震颤摆动。还有大腿内侧的肌肉也不是很紧。请大家推荐一些比较好的方法，使我腿部（主要是大腿）的肌肉能够紧固一些，最重要的是不能长肌肉，我腿上的肌肉已经很多了。谢谢大家了。

请不用随意从网上复制，没意思，谢谢。

亲身经历，觉得跳绳和走路真的有效果，不仅可以痩大腿也可以痩小腿。
还要多做拉伸的运动，就是使劲拉伸，觉得腿上的肌肉有酸痛的感觉好。

游泳,蛙泳和自由,都对腿很好.运动之后控制饮食.亲身经历游泳之后裤子能松不少.连续40分钟以上.

坚持每天下班饭后去登楼梯步的山吧,效果挺不错的,既健康又可瘦身.

蛙泳，

去腾讯女性网上面看看，那里有好多关于这方面的，可以供你好好选择