我想减肥，朋友们帮帮我...

自制减肥餐单 30天减16斤

因为上学没有太多时间运动，所以只能用减少食量，食疗的方法来减，下面是我减肥中的餐单，看看吧。
走到这一步，也只有减肥了！

我是一个比较懒，不运动的人，所以只能用减少食量，食疗的方法来减，下面是我减肥中的餐单，看看吧。

早上：苹果1个，牛奶1杯 （不喜欢苹果的姐妹，可以替换为黄瓜和西红柿）

中午：素菜1份，米饭1碗，或米线1碗。想吃肉就吃鱼或鸡肉。

下午：猕猴桃2个或水分多的水果。

晚上：蔬菜粥1碗，或者米线1碗。

以上是我坚持减肥的餐单，不过，你如果吃了还觉得饿，可以吃1两面，蔬菜多一点！就这样吃了1个月，我从108斤瘦到现在的92斤。而且我原是混合型皮肤，一到夏天脸上总是油油的，而且长一些红疙瘩，现在皮肤居然也光滑起来了！太高兴了，一举两得！

我的瘦身经历和经验不知道对想减肥的朋友有没有帮助，但我就是想和大家分享一下！朋友都说：“减肥的女人很可怕，减肥成功的女人尤其可怕！”呵呵，我现在是逢人就问“我瘦了没？”，衣服也是买了又买，瘦下来的感觉真好！大家要加油哦！

{附：我也是高中的学生呦。配上适量运动的话，包你美梦成真！}

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用12天减肥法吧 但是就是怕你坚持不下来

其实...无论什么的保健品，其效果都是因人而异的...
所以你千万不要轻易尝试保健品哦...对身体是有副作用的...
向你介绍一下我的计划吧...
戒糖戒零食
一星期保持5天以上的有氧运动，每次超过半小时（本人喜欢跳绳和单车）
控制饮食，吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食
早餐吃得好，午餐7分饱，晚餐不吃主食，建议吃些菜和水果
晚餐尽量保持在6点半前解决，晚餐后不再进食
午餐晚餐前喝一杯温开水，午餐晚餐后站立或走动半小时
平时多走动，多做家务
少吃脂肪，多吃蔬菜和水果，吃些蛋白质，鸡胸肉是不错的选择！
感到饿了就喝水，一天的水量是8~10杯
最最最重要的是，要持之以恒哈！
一起加油吧.