急！这样三个月能减多少？谢谢！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 04:39:10

各位有经验的姐妹们！我是个高中生，身高158体重55KG，太胖了！
计划：
早餐，1、一袋少糖豆奶，一个鸡蛋
2、泡燕麦片，半袋豆奶
中餐，吃七八分饱。
下午五点放学后慢跑半个小时，然后喝豆奶
晚自习饿了吃个萍果
三个月瘦多少

不要太单一地吃某样东西，会营养不均衡，豆奶晚上就别喝了
早餐喝燕麦片，可以再加个香蕉或苹果
水果蔬菜多吃点，午餐不要太油
有时间的话，可以运动到一小时，这样才会消耗得多，半小时的话，身体刚热起来，还没开始消耗脂肪就结束了

高中生呢不要刻意去减肥啦而且你不是很胖，身体要紧啊孩子，实在要减的话也的锻炼，别节食啊~~