总是很难入睡 而且多梦 每天都会做梦 白天没精神 怎么办啊

精神过于兴奋。 经常上网会出现此症状。长期下去导致精神分裂。
我也有过这样的毛病。 但是现在已经好 了。

建议白天不要休息，尽量最大的消耗体能。但不要太过了。
晚上早点休息。8点就睡觉，睡不着也得睡，闭目养神。不可以想其他的事。保持无的状态直到睡着。
2-5天就能把生物钟调回来的。

嗯， 我妈就是这是这个毛病，
我建议你晚上喝杯热牛奶睡觉，还有多吃多吃水果
如果还不行，就吃点安眠药，但不要~吃多~~

还有一种不吃安眠药的办法
看一种你不会语言的书
看着看着就睡着了

还有一种
闭着眼睛，编梦
（这个可能无效，但对我来说可以）

晚上睡觉前喝点牛奶，多吃水果！