我本人身高170 体重70公斤 我以前是80公斤的 以前的肉很紧 现在很松 瘦下来的原因是半年的有意识少吃或不

你的情况和我很相近，不过我体重减下来不是靠控制饮食的，而是坚持跳绳，一开始也是不适应，现在坚持下来每天早晚都要定时定量跳十组，每组一百个.
比长跑有效也不受器材场地限制....
跳时腿绷直这样不会劳损膝盖，身子微屈,略含胸勾头,就能感觉到身上松软的赘肉随着跳绳的节奏而晃动.像甩酯机...
我才下定决心做了一个月已经瘦了八公斤,而且身体明显比以前结实多了
希望对你能有点帮助

当然是锻炼了 不是高强度的锻炼 而是低强度长时间的锻炼。

男性要结合锻炼~
但是不可以锻炼后狂吃~
每天六点以后尽量不要进食了~

去健身房连器械，有针对的练你认为松的几块肌肉

只要一种办法，那就是锻炼身体。别说你现在减肥，即使不减肥男的平时应该多运动。练点肌肉，那样会很性感些。

定时定量