有肚腩了怎么办?

方法一：仰卧起坐
<1>最初尽力能做多少个就做多少个（但不可以勉强，感觉腹部有拉扯的酸痛感即止）
<2>做完仰卧起座之后平躺在床上用中指以肚齐眼为中心以半径为10cm的距离画圆,顺时针逆时针各100次.(这样既有助于收腹也可以改善肠道功能促进消化)
<3>每天在原有的基础上增加2个的量，直到60个止

方法二：瑜珈
1>仰卧准备
2>吸满气，呼气收紧腹部，抬起双腿，双腿与地面呈30度角。自然的呼吸保持20秒钟。
3>慢慢地放落腿部，放松并调整呼吸2次。
4>呼吸的同时，继续慢慢升高双腿，双腿与地面呈60度角。自然的呼吸保持20秒钟。
5>慢慢地放落腿部，放松并调整呼吸2次。
功效：塑造平坦的腹部，加强腰、腹部的力量，健康腰椎；同时，削除胃涨气，缓解便秘的苦楚。

做运动吧！一般的肚腩都是因为脂肪积聚而成的，所以做仰卧起坐是非常有效的。饭后十分钟内不要坐下。这样一来，就不会有脂肪沉淀了。

打篮球也可以，只要周末出去打两个小时就行了，我以前班有个一百六斤的胖子，跟我打个一年球，长高了八cm，肚腩基本没了

要做针对性锻炼。