请专家帮忙做个减肥计划

呵呵，我也正在减肥中，
几个我知道 的你可以参考
少吃油的，多吃点黑木耳，西芹，红萝卜，黄瓜，西红柿，苹果，蔬菜
家里又榨汁机可以 榨点 蔬菜汁，水果汁，豆浆，之类的
早上，起床前喝一杯淡盐水，清肠胃，防止便秘，
可以多吃点 红豆粥，五谷杂粮。。。。。。。。
饮食上细心点 做一些调整。
吃的多 ，不如吃的健康。。
早餐 。。
一起来洗漱完就喝淡盐水，
然后早餐吃营养些，
麦片粥，五谷粥，什么的都好，配点小菜，
可以吃饱些。。
10点多的时候 可以吃一个水果，，
苹果，西红柿都好
12中午吃饭，，吃7——8成饱就好了
饭后半小时 喝点普洱茶，
可以降血压 ，祝消化，抗癌。
下午3，，4点 在吃点水果

然后下班了 晚饭早点吃 ，吃少点
最好6点前吃完，，，，，，，，
后就不要吃什么了

晚上建议可以跳绳，，跳久了 一段日子后
脂肪肝很容易消失的 ，，，，，，，，，
以前报纸上看的 ，，
但是你妈妈不爱运动啊 ，
你去跟你妈妈一起运动啊
不然，你叫你妈妈经常妞妞身子舒活胫骨也好。。。。。
就说这么多了，打字很累~
祝你幸福~~~~~~~~~~~·
你是个好女儿，我却不是 健康快乐~~~~~~~~~~~~~~~

少吃多餐。医学上最理想的减肥方法。
每天有时间也可以加强点运动量

少吃多锻炼,少吃肉，多吃蔬菜（七成饱），每天一个水果，再根据自己的体力和条件，适当的锻炼(超过自身的负荷就会起反作用)，这就能很轻松的瘦下来，也要保证睡眠。至少吃完晚饭后要散步一个小时。

尽量不坐电梯，不坐车！
经常陪你妈出去散步，打打球、游泳什么的。
还有就是食物一定要清淡的。
没什么好的办法！

你给她买个大号的水杯，和上好的普洱。如果不懂茶，建议买散装普洱，不要买普洱砖或者饼，因为里面有可能很垃圾。

在办公室里