怎么才算运动过量?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 04:10:30

偶是个程序员，平时上班都座在办公室不怎么动，所以想借上下班骑自行车来补充一点运动量，由于家离单位有20公里（在Google上测的）,偶今天骑了一下要1个小时左右，第一天感觉还可以，想了解一下，每天骑车上下班共计40公里算不算运动过量？谢谢

运动过量受到一定的限制,首先运动时先消耗能量,后消耗脂肪,所以如果你有一定的能量再加上脂肪是不会运动过量的,要补充能量,要不自行车运动员骑过整个城市怎么不会运动过量.还有等你运动到一定时间会抽筋的话说明你的能量要消耗完了,那才差不多运动过量!

主要看第二天早上醒来时的脉搏：
如果正常，说明运动不过量。
如果偏快，说明过量了，需要休息。

我自初3到高3这3年里每天上放学来回50公里....四季坚持狂风暴雨大雾大雪没断过...自行车轮胎磨光4双..

肌肉自然的抽出或者抽筋！