便秘做什么运动最好？美女们你们用什么方法啊？

做下蹲 重在坚持 不是一天两天就可以的 我跟你一样 便秘会影响到皮肤 我们应该是一样的 我便秘四年了 脸上豆豆不短 最主要是落了很多坑 很郁闷 以前一直没当回事 后来一次去打麻将 发现一家中医 听说那里有会把脉的老中医 我就去把脉了 他给我开了药 你也可以试试的 不贵 药房都可以买得到 早上宽胸利隔丸 一丸 中午柴胡舒肝丸 一丸 晚上 保和丸 两丸 都是饭后服用 我在医院开是花了64 后来在药房开才14.7 我开的都是沈阳红药的 价格不贵 还挺容易买到 都属于中药 副作用小 起到调理作用 可以试试 总比吃泻药强吧 还有 早上起来空腹喝蜂蜜水 双手在独自上顺时针方向做按摩 多吃苹果 忌腥辣 苹果最好先用温水泡 带皮吃 还有 医生建议我吃点麦片粥 我实在是不爱吃那个

骑自行车 仰卧起坐 其实就做写可以锻炼副部、肌肉的运动

首先应该多吃一些绿叶蔬菜 纤维素高的 有利于排便
第二呢 你可以用手在小腹上从右向左顺时针画圆按摩 很管用 但是要坚持
第三 经常运动

小朋友以后不要吃泻药啦！便秘没有特效药，都是治标不治本，越吃越坏的，给你一个方子：坚持必有奇效，土豆煮熟了捣成泥，加入槐花蜜饭前吃一勺。祝你早日康复。说道运动补充一下每天晚上可以揉揉肚子。绕肚脐左揉81圈右揉81圈，有助于肠胃蠕动，减轻便秘的。

去小饭店吃饭,而且不用洗碗.

多吃水果，建议少吃苹果

每天按摩复部，坚持坐仰卧起坐，坐扭转腰部运动再加上经常吃些蜂蜜。这些即对你有保身材的作用还让你的小复平平肌肤有弹性。加上蜂蜜有美容的作用。