如何提升400米跑的速度

每天起床后先做一些热身活动，跑3000米，然后做一些半蹲，深蹲，变速跑，然后跑5个500要全力跑！尤其是前400要按你的最快速度跑，但跑完400还要咬牙坚持100，400是无氧运动，其中的后一百米最难坚持，所以你度过这个难关！
具体跑法，建议前200米跟着跑，别让把距离拉大，200-300开始提速，最后一百全力冲刺！

吃暗黑巧克力有助提高耐力。跑前吃点糖以补充跑步过程中身体中糖的消耗。开始尽量跑快一点，中间跟着别人跑，最后冲刺。