想减肥 怎么才合理点呢

每天保持一定的运动量，不要过多运动或过少运动！另外，虽然说你不想控制食量减肥，但是控制食量和保持一定的运动量配合起来才是最好的，当然，我说的“控制食量”也不是说的节食，请你区分开。还有，每天晚上九点钟睡觉，早上六点钟起来晨练一个小时，我想对减肥也应该有好处吧！

这是一个用了三年时间研究减肥，最后减肥成功的朋友告诉我的。

代餐：指在一日三餐（正餐）前食用代餐包。增加饱足感，减少正餐噶食用量。
饮料，奶油冻，汤，清淡食品，，水果调味奶制甜品，优格，朱古力，谷类棒。主食份量应为自己拳头大小。

第一阶段：
食用代餐，减少平时饮食摄入量噶3分之2
坚持2个月

第二阶段:
停用代餐，坚持第一阶段噶饮食摄入用量，增加蛋白质食物，及海量蔬菜，以增加饱腹感。
坚持1年

第三阶段：
主食坚持一个拳头大小份量，高蛋白质食物及普通量蔬菜。

个人认为，减肥不能急於求成，应该循序渐进。再加上适当的运动。慢慢就有效果的了。

蜂蜜减肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。吃甜也可以减肥？
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含