长跑后如何科学饮水

长跑后 小口,一口一口喝 越慢越好!!

这里说的都是常温水.不能喝凉水 更不能是冰水!

这样对身体比较有好处。

跑完可以漱口，少喝一两口淡盐水。
20分钟后再饮水，温水、果汁（最好温的）、葡萄糖水都行。

最好能每隔15-20分钟小口补水：）