如何科学长跑1000米

长距离的跑类项目，要提高成绩，取决于速度与耐力．所以要从这两方面着手．速度在短时间内难以提高，那我们就说耐力．耐力靠是的心肺功能，还得加上在跑的过程中的意志力．在练习长跑过程中，不管你能不能跑动了，两手臂一定要摆动起来，这就是所谓的双臂带动双脚运动．学会调节好自己的呼吸节奏，不要老把嘴张得老大的，我们呼吸是为了能把氧气运送给心脏，急促的呼吸是送不到心脏的．
每次练习结束，一定要注意放松自己的下肢，长时间的跑肯定是加重了下肢肌肉的负担，一定要多放松，要不然肌肉僵硬，还是白练．
ps：”意志”，一定要切记

当然先练肺活量了..

你没天必须连续跑,最里喊着一口水.不要吐..一直跑下去,能跑多远就跑多远,不用太快,中速跑就可以.等你感觉你自己练的可以了,你在正常跑,就知道你跑1000米累不累了.

多跑拉
平时多练习
考试时就不难受

多跑多练习就行了

将你的目标设为2000米~

要多练耐力速度 800米和1000米其实是差不多的
我以前是搞体育的，800米最好成绩是2分12秒
以前我门训练速度耐力的时候就是跑5000米变速跑 这样的训练方法最好 我的成绩提高了不小 具体就是在400米的跑道或是300米的跑道上 遇到直道就百米冲刺 遇到弯道就慢跑 以保持自己的体力 就这样 我保证你在2个星期里成绩大好
相信我