吃那些食物或水果有益于眼睛？

近视者可补充的营养物质
　　1. 蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
　　2. 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
　　3. 锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。
　　4. 维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

枸杞，决明子都是补肝明目。 荠菜[利肝和中治目痛，且明目益胃，降血脂和止血]， 怀菊也是的。 玄参[用于虚火上炎时用的。 苋菜[是清肝明目通利二便的]。 无花果[是有明目通翳的功效] 葡萄对于[肝炎平血头晕心慌者有补益，因为肝主眼，它的补益作用就体现了] 要从食品中多增加含维A的摄入 与利肝食品，保持情志舒畅，减少用眼与用眼健康，多看看绿色植物，才是根本的益处。

胡萝卜，枸杞，决明子。这些是有利于明目的。
近视眼靠食物是不行的。除非是假性近视。当初我还想食疗来着。

枸杞子，玉米，菠菜

要健康用眼！不吃什么都好！

比如像那些清肝明目的东西都可以，木瓜，菠萝等。