我想减肥，懂得不太辛苦方法的进来下

多跳绳吧，一分钟140下。减腿

推荐你个不节食不运动的方法，我就是这么减的：

无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

多吃粗粮，水果，多喝水。
早餐一定要吃。
一日三餐。
早餐吃跑，午餐吃好，晚餐吃少。
多运动。

过了中午就不吃任何东西~使劲运动``不要吃肉拉``我现在就这么减肥呢``已经有效果拉``

我的现身说法，很管用，这是我自己想出来的方法。我也是一个不想运动不想挨饿的胖妞，这个方法对我管用：早晚只喝蔬菜汤，不限。中午正常吃饭。其余时间不吃零食，水果和酸奶可以吃。
我坚持了20天瘦了4斤，我感觉是很健康的瘦。人也轻松。

减肥根本方法有两个 一个是控制热量的摄入 一个消耗身体的热量
前者就是俗称的“节食减肥" “营养减肥” “代餐减肥” “水果减肥”......
后者就是大家都知道的“运动减肥” “按摩减肥” “穴位减肥” “针灸减肥” “药物减肥” “热水澡减肥因为我有好吃懒做的习惯而且没有太多的时间去做什么针灸了穴位了按摩了，所以我采用的是药物，大多数的药物都有副作用，所以我选药一直很谨慎 看郑欣宜用的是修身咖啡感觉还行所以我就用了。呵呵，现在我可以说是开心的冒泡，我也有曲线了呵呵，给你介绍一下啊www、jfcoffee、cn，我们一起努力吧，加油！相信你可以成功